Affirmatie
Verander je leven door je gedachten te veranderen.
Heb je wel eens opgelet wat je zo dagelijks allemaal denk ?
Je zou het eens een dag moeten doen.
Normaliter hebben we dagelijks enkele tientallen negatieve gedachten,
ook al heb je een heel positieve instelling.
Lees maar eens of deze gedachten jou bekend voorkomen.
* "Oh nee, dat lukt me nooit !"
* "Dit krijg ik nooit voor elkaar"
* "Daar ben ik toch te dom voor"
* "Dat kan ik toch niet"
Wat je eigenlijk aan het doen bent is jezelf affirmeren:
Maar dan op een negatieve manier!
Je denkt het niet alleen,
maar
je spreekt het vaak ook nog uit:
tegen jezelf,
in gesprekken met anderen,
naar anderen toe,
bijvoorbeeld je kinderen.
* "Wat ben jij toch vervelend vandaag."
* "Laat mij het maar doen, dat is toch veel te moeilijk voor jou."
* "Doe je dat nou alweer verkeerd."
Experts schatten zelfs dat 72% van onze gedachten negatief zijn.
Heb je enig idee hoeveel kracht je gedachten hebben?
Gedachten zijn krachten d.w.z. :
* Gedachten (visies)
* Gevoelens (emoties) à Alles is energie
* Woorden (decreten)
* Daden (doen en laten)
En energie beweegt in cirkels,
dus
datgene wat je uitzendt komt (in meervoud) naar jou terug !!!
Denken is iets wat wij doen.
we hebben er zelf invloed op.
Denken,
of
althans,
de manier waarop we denken,
is een gewoonte.
En net als alle andere gewoontes zijn wij degene die er de controle over kunnen hebben.
Het is net als met sporten of diëten,
we moeten er aan werken.
Mediteren,
Yoga
&
Tai Chi
zijn goeie hulpmiddelen
om de gedachten
tot rust te brengen,
en
door het hoofd te vullen,
met positieve gedachten
kunnen we daadwerkelijk veranderingen in ons leven aanbrengen.
Als je vaak genoeg iets herhaalt,
herprogrammeer jij jezelf.
Het zou fantastisch goed werken,
als er iedere dag een personal coach om je heen liep,
die ons bestookte met positieve teksten:
"Wat heb je dat goed gedaan"
als je iets klaar had, of
"Wat ben je mooi"
als je je aangekleed hebt.
Maar de realiteit is
helaas
anders.
Wat is een affirmatie?
Affirmaties zijn:
"positieve"
teksten die je in gedachten of hardop uitspreekt,
die je gedachten beïnvloeden en versterken.
Zonder dat je het door hebt,
gebruik je de hele dag affirmaties,
naar jezelf
* “Dit lukt me nooit!”,
naar je kinderen
* “Wat ben jij toch vervelend vandaag!”
naar anderen
* "Dat is veel te moeilijk voor jou"
Meestal gebruiken we affirmaties op een
"negatieve"
manier.
Door ze bewust op een
"positieve"
manier te gebruiken en regelmatig te herhalen,
kun je je gedachten over jezelf veranderen
dus ook je leven.
Want als je denkt dat je iets kunt,
dan trek je als het ware de energie naar je toe om het te kunnen.
Als je denkt dat je iets niet kunt,
maak je een self-fulfilling prophecy,
meestal kun je het dan ook niet omdat je overtuigingen je tegenhouden.
Waarom zou je niet de meest verheven gedachten over jezelf mogen hebben?
* “Ik ben goed zoals ik ben”
* “Mijn lijf is prachtig”
* “Ik hou van mijzelf”
* "Ik ben mooi"
Soms kan het gebeuren dat je een bepaalde affirmatie bijna niet over je lippen kunt krijgen.
Of omdat je kwaad wordt of verdrietig als je een bepaalde affirmatie leest of uitspreekt.
Dat kan betekenen dat bij jou de overtuiging van het tegendeel héél diep zit.
Om uit te vinden waar het probleem zit en hoe je jezelf steeds weer
"negatieve"
gedachten voorhoudt helpt de volgende oefening:
Neem een stuk papier en trek middendoor een verticale lijn.
Schrijf aan de linkerkant de affirmatie.
Schrijf nu aan de rechterkant de gedachte die in je opkomt tijdens het schrijven van de affirmatie.
Herhaal dit net zolang tot de gedachtes die je rechts opschrijft
"positief"
"negatief"
(zijn in plaats van)
Ga door met het opschrijven van de affirmatie,
ook al schrijf je 'm honderd keer.
Oefen net zo lang op die bepaalde affirmatie tot je ‘m lachend,
met een blij hart,
hardop en duidelijk kunt uitspreken.
Pas dan heb je de
"positieve"
tekst als waarheid
"geïntegreerd"
in jezelf.
Enkele tips voor goede affirmatie:
Woorden als
"niet"
"geen"
"kunnen"
"moeten"
"willen"
en
"zullen"
komen niet in een affirmatie voor.
Je kunt een affirmatie het beste beginnen met
"ik ben"
in plaats van
"ik wil, moet en zal".
Als je zegt
"ik ga van mezelf houden"
dan zeg je tegelijk dat je dat op dit moment niet doet.
Je affirmeert dus
"ik hou van mezelf"
in plaats van
"ik moet van mezelf leren houden".
Woorden als
"ik wil niet falen"
impliceren dat mislukken tot de mogelijkheden behoort,
en je wilde jezelf nou net van het tegenovergestelde overtuigen.
Formuleer datgene wat je affirmeert altijd positief,
in de tegenwoordige tijd en in een bevestigende zin.
Maak maar 1 affirmatie tegelijk.
Denk goed na over de boodschap van de affirmatie. Wat wil je bereiken?
Het gevoel dat de bevestiging opwekt kan meer betekenis hebben dan de woorden zelf.
Voelt de affirmatie die je hebt gemaakt goed aan?
Hou het realistisch en haalbaar.
Affirmeren is geen goochelen !
Ook een goede manier om tot een voor jou goede passende affirmatie te komen is
kijken naar de gemoedstoestanden van een remedie als deze in balans is.
Aan de hand daarvan kun je kijken wat momenteel het hoofddoel is van wat je wil bereiken.
Affirmaties worden nooit gebruikt om emoties weg te stoppen.
Wie zich gekwetst voelt,
kan door het herhalen van het zinnetje:
"ik ben waardevol"
rust en kalmte in zichzelf brengen.
Het is echter van het grootste belang om tevens bij jezelf na te gaan waarom je je zo gekwetst voelt.
Hulpmiddeltjes
Een affirmatie herhaal je meerdere malen per dag.
Je kunt de zinnetjes innerlijk of hardop zeggen of opschrijven en daarna een paar keer per dag lezen.
Herhaal de affirmatie met grote regelmaat.
Schrijft de affirmatie op een papiertje in een bepaalde kleur.
Kies deze kleur met zorg uit.
Door een bij de bevestiging passende kleur te kiezen wordt de affirmatie versterkt.
Daarnaast "behang" je je leefomgeving met blanco,
onbeschreven,
papiertjes van dezelfde kleur.
Hiervoor zijn zelfklevende post-it memo's uiterst geschikt.
Ze zijn in vele kleuren verkrijgbaar.
Elke keer als je zo'n onbeschreven gekleurd papiertje ergens ziet hangen,
word je herinnerd aan de affirmatie die je maakte.
Iedereen heeft wel eens een liedje in het hoofd wat je ergens gehoord hebt,
wat maar door je hoofd blijft gaan al zingende.
Hiervan kan je gebruik maken.
Maak een liedje van je affirmatie en zing het.
Grote kans dat het,
zonder dat je er bewust mee bezig bent,
door je hoofd blijft zingen.
Het beste werken melodieën waar je prettige herinneringen aan hebt.
De melodie zelf geeft dan al een goed gevoel.
Kies je voor een bepaalde affirmatie dan is het belangrijk om die in de tegenwoordige tijd te kiezen.
"Ik ben gezond"
is beter dan ik
'ik wil gezond worden",
aangezien het universum of ons onderbewuste alles letterlijk neemt,
en we anders ons hele leven blijven
'willen'
in plaats van gewoon gezond zijn.
Zelfvertrouwen
"Ik bereik alles wat ik wil"
"Ik kan alles"
"Ik hou van mijzelf"
Relatie
"Ik ben het waard liefde te ontvangen"
"Ik kijk altijd liefdevol naar de ander"
"Ik kies altijd de weg van de liefde"
"Ik sta sterk in mezelf in iedere relatie"
Lichaam & Gezondheid
"Ik neem iedere dag beweging"
"Ik doe wat goed is voor mijn lichaam"
Werk & Stress
"Ik kan het werk aan"
"Ik bereik al mijn doelen"
"Ik laat alle angst rond het nemen van een verkeerde beslissing los"
"Ik laat mijn zorgen los"
"Ik ben kalm en ontspannen"